[...] coraz mniejsze efekty a w pewnych chwilach nawet ich brak, dodatkowy czas na 4 trening w tygodniu. Moje pytanie brzmi, czy ten trening który aktualnie robię od 3 miesięcy jest w miarę ok? Poniedziałek tradycyjnie klatka i biceps: 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska, tutaj robię siłowo 4x5, lecz raz na jakiś czas zmieniam na 4x10-12 2. [...]
Wie ktoś jak to jest z tymi produktami na PKT co jaki czas są aktualizowane bo mam prawie 400 pkt do wykorzystania a tam jest sam badziew że nie ma co wybrać masakra, ostatnio aminokwasy chociaż były ale z.activlab których nie nawidze a tak to lipa na maxa no lipa jest po całości ja ostatnio dosminy wziąłem z 15 pudełek
[...] o zmianę sylwetki. Nie wnikam tutaj w Twoje problemy zdrowotne. Tym powinien zająć się specjalista. Jeżeli jednak zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki (a na takim forum jesteśmy) to trening siłowy jest tutaj podstawą. Poza tym istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a niekoniecznie masa ciała. W Twoim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak pisałem, nie dużo, nigdy nie jadłem zbyt wiele, mój żołądek nie jest przystosowany do takich ilości jedzenia, dlatego chciałbym powoli wdrażać większe ilości kalorii + pomagać sobie gainerem i białkiem. Naprawdę zależy mi na tym, żeby przytyć, ale nie lubię się objadać.. nie umiem jeść dużo. Posilki w tygodniu wyglądają tak: rano ok. 2-3 [...]
[...] lepsze i gorsze okresy i na pewno przez ten okres progres był na plus. Ja tylko od czasu do czasy dawałem jakieś wskazówki, a robotę wykonywałeś sam i co by nie mówić nie jest źle bo jak się popatrzy na zdjęciach to grzbiet wygląda solidnie więc widać, że tam kawał pracy jest włożone. Więc nie ma tak, że nie było progresu. A jakie plany teraz [...]
Te punkty też możesz wymienić na rabat na całe zakupy To już wogole się tam nie opłaca jedynie jak jakieś ogromne zamówienie byś robił bo Ja jak robię za 150-200 zł to co to jest za 200pkt 20-30 zł.rabatu gdzie aminokwasy masz za 50pkt a wartość 50 zł Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-11-03 11:16:04
Ja też trochę punktów mam do wykorzystania, coś mi się wydaje że zaraz jakieś białka wrzucą, bo w kategorii "krótkie daty" sporo jest do 31.12 więc pewnie pod koniec listopada wrzucą za pkt %-) Nie ratuje mnie to bo laktozy nie toleruje i tylko biotechUSA u mnie wchodzi ale naprawdę chciało by się te pkt jakoś wykorzystać bo 400 to już jest [...]
Plan góry wygląda nieźle masz dobrze ćwiczenia dobrane więc spokojnie można nim lecieć choć nie wiem czy jest sens schodzić do 6 powtórzeń w serii czy nie lepiej by było zostawić na 8 powtórzeniach. Co do wyciskania półsztangi czyli przypuszczam, że chodzi o landmine press to na prawdę świetne ćwiczenie zwłaszcza jeśli masz problem z ohp lub [...]
Ja osobiście mct nigdy nie stosowałem, ogólnie teraz godzinę przed treningiem pije kawę z masłem i olejem kokosowym i wszystko jest ok :) A jak to połączyć w praktyce z kreatyna ? No 30-20 min przed treningiem krea a bezpośrednio po mct ? I jak po treningu co do oleju mct mozesz dac z calym miksem suplementow przedtreningowych kwestia czy Twoj [...]
[...] sie, ze nawet gdy zmniejszamy ilosc kalorii w diecie i dodajemy treningu cardio, trening powinien nadal dawac nam bodziec silowy, ktory da sygnal tkance miensiowej, ze jest potrzebna. a wiec powinnismy trenowac podobnie tak jak na masie. skoro mase budowales na ciezarach wolnych i zakres powtorzen byl powiedzmy w przedziale 8-12 to [...]
Wie ktoś jak to jest z tymi produktami na PKT co jaki czas są aktualizowane bo mam prawie 400 pkt do wykorzystania a tam jest sam badziew że nie ma co wybrać masakra, ostatnio aminokwasy chociaż były ale z.activlab których nie nawidze a tak to lipa na maxa
[...] IFFB i pozytywnie sie zaskoczyłem.Marcel zdobył mistrza,Marzec 5-ty a Cyronek który na fotkach wyglądał kozacko po za TOP5. Oglądając runde finałową było widać że Krizanek jest podlany i nie trafił z formą. Łada oraz Mika jak dla mnie wlaczyli o TOP1 jednak sędziowie widzieli to inaczej. Na szczęscie Łada wygrał co zreszta mu się należało bo [...]
[...] 250mg w pon-czw czyli 500 5-8 test enan 250mg w pon i czw + Primobolan 100 w pon i czw 9-10 Hcg pon i czw 2000j + pon-wt-czw-ptk-sb 1 tab Tamoxifen i od lipca aż do teraz jestem na test enan 500mg tygodniowo + 200mg tygodniowo Prima + 2 ten arimidex w tyg w międzyczasie było 5000hcg rozdzielone na 3x co tydzień w sobotę. Mam zrobione badania [...]
Obecny! I też jestem na redukcji! Przez 1,5 tygodnia prawie 3 kg w dół :-D (po rozpoczęciu redukcji waga poszła o 1 kg w górę). 02.11.19 Wczoraj bez siłowego, przed odwiedzinami grobów zrobiłem 2h lekko na szosie. Pierwszy trening przy ujemnej temperaturze, -2. Jeszcze kisiel w bidonach się nie robi, ale będę musiał kupić jakieś termiczne. A [...]
[...] miesiączkę w wieku 16/17 lat" Jak jadłaś wcześniej, przed schudnięciem? jak sama zauważyłaś kłopoty zaczęły się po spadku wagi a wcześniej wszystko było dobrze. Jaki jest kłopot wrócić do tamtejszego jedzenia? rozumiem że nie do końca mogło się wpisywać to w jedzenie "fit" ale może po modyfikacjach i wymianie składników na "zdrowsze" uda [...]
To, z jakim ciężarem zaczniesz ćwiczyć jest zależne od twojej siły a tego nikt nie wie, wyłącznie ty. Zacznij sobie od mniejszych ciężarów i obserwuj czy jest to dla ciebie za łatwe/trudne/w sam raz. Co do planów to na pewno w podwieszonych postach znajdziesz to co trzeba a zaniedługo pewnie ktoś podrzuci linka.
[...] dodatkami suplementów które poprawią te trawienie poprawia funkcjonowanie samego żołądka na pewno bym unikał wszelkich produktów które będą neutralizować ph żołądka bo to jest proszę jej się o dalszy kłopoty a nie wyjście z problemu i normalne funkcjonowanie. Ja hcl popijam podczas treningu. Chciałbym jeszcze wrócić do tematu nadkwasoty. [...]
Kreatyna zatrzymuje,wiąże wodę w mięśniach a leki na nadciśnienie żeby obniżyć ciśnienie krwi odwadniają w ten sposób obniżają ciśnienie krwi.Wniosek jest taki że jeśli ktoś mam problem z nadciśnieniem to powinien sam na sobie przetestować w jakim stopniu podnosi mu Ciśnienie krwi. Ja przyjmuję leki na nadciśnienie noliprel 5mg+1,25mg i utrzymuję [...]
Masa + redukcja vs rekompozycja: kulturyści, street workersi, siłacze, fighterzy -dyskusja (blog)
